EL INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESS, EN PARÍS, DEFINIÓ VEINTE REGLAS DE VIDA QUE DICEN LOS EXPERTOS QUE, SI UNO CONSIGUE ASIMILAR DIEZ, PUEDE TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA.------------------------
1. HAGA una pausa de mínimo de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
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2. APRENDA A DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
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3. PLANEE SU DÍA, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no depende de usted.
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4. CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
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5. OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted misma.
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6. DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el enterno maestro de ceremonia.
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7. PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
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8. SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
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9. INTENTE descubrir el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo maximo que puede conseguir en la vida.
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10. EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y depués retorne al diálogo y a la acción.
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11. SU FAMILIA NO ES USTED, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.
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12. COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
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13. ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le puedas confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
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14. CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
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15. NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
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16. COMPETIR en momentos de división, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
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17. LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
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18. UNA HORA DE INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tre horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.
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19. NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigos. INTUICIÓN, INOCENCIA Y FE.
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20. ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión:
USTED ES LO QUE USTED HAGA DE USTED MISMO.
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